1、生冷的食物要少吃，比体温低的食物，吃进肚子里，需要更多的阳气来温暖消化，脾胃虚寒、舌苔白腻、平时就容易拉肚子、大便不成型的人，更是要注意。 如果有上面说的症状却又喜欢吃水果，可以试试用水果煮水（山楂+苹果+橙子、苹果+黄芪+麦冬），还有蒸水果（苹果、梨），当然也可以用开水烫一烫。如果没条件，可以试试吃了常温水果之后，喝一些热茶，比如陈皮水，熟普。 很多食物都可以吃，不要因噎废食，吃的多样、适量是蕞均衡的。 2、虽然我很推荐大家要及时室内通风、增加户外活动，但是平时也要注意防风，尤其是门缝、窗户缝（看似小，但是风真的冷，在窗边办公的打工人应该都懂）、楼道之间突然吹来的风（狭管效应会导致风很大很猛）。 3、冬季要保暖，但不要过度。暖气、空调温度不要开太高，20度左右就好（我亲戚家小孩小时候总生病，👩‍⚕️让她们把地暖温度调低后，果然好了），不要热到出汗，这样会泄阳气、伤津耗气，也会滋生内热，让你嘴干唇干、大便干，上火。而且燥热的环境还更容易让人精神亢奋、虚火往上走，白天容易累，晚上睡不好，不利于冬藏。 冬季，如果你经常处于温度高的暖气屋（公共场所自己没办法调低温度），适合吃一些酸甜多汁的食物（比如百香果、橙子、柠檬、番茄），酸主收敛，酸甘化阴，所有酸的东西都能收敛、生津液，津液足了，全身都水润润的，也能涵养阳气，阴阳平衡。 4、脾胃受伤是可逆的，脾胃不好的人要补养，脾胃正常的人也推荐四季补养脾胃，因为它是身体一切运化的基础，意味着饮食物的消化与吸收，养脾胃是所有的基础。 5、中医认为精血同源，体内阴精与xue在一定条件下是可以转化的，这两者分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般推荐同时滋补，互相化生增强滋yin的作用。 6、肺与大肠相表里，如果肺热，容易皮肤差，大家可以泡点罗汉果，罗汉果清热润肺，润肠通便，降肺火。 7、吹风机不仅仅可以用来吹头发，还可以用来吹身体。洗完澡不如用吹风机也吹吹身体[大笑]你会喜欢上这个感觉。 早安家人们 散步 拍八虚 敲胆经 敲肾俞穴 今日份早餐🥣 银耳羹（加皂角米、天麻粉）➕石斛蜜➕馒头西施的粘豆包、抹茶黑芝麻卷 晴柔的抹茶黑芝麻卷太封神了！365站群365建站客服QQ：800083652