一项研究结果发现，每晚8小时的高质量睡眠有助于避免年老时罹患阿尔茨海默氏症，即早老性痴呆。

     青年人和中年睡眠好可以使大脑巩固白天的记忆，从而提高记忆和学习能力。

     研究结果揭示，早年睡眠好可以预示年老时有更佳的心智功能，而且有可能延缓甚至有助于防止年龄增长导致的记忆丧失。中年睡眠好预示28年后心智功能更佳。

     此外，睡眠还与健康相关。睡眠充足的人更有可能心理更健康，而出现超重、高血压、高胆固醇、糖尿病的可能性更低，上述这些因素都令人更易丧失记忆。

     研究显示，夜里睡眠好的益处，尤其对18至29岁的青年人是明确无误的。上了年纪后，睡眠的质量和数量呈下降趋势。但通过在青年和中年时“存储”睡眠，人们可以帮助避免记忆丧失。研究甚至发现，午睡能提高记忆和帮助阻止脑力下降。

     一种特殊的深度睡眠状态，称作慢波睡眠，可以记起白天的一个个经历，重放和巩固，来获得更好的记忆。

     建议成年人每晚睡7至8小时。如果一个人活到85岁，那么，他会在睡眠上花25万小时。虽然这听来很多，但没有睡眠浪费时间一说。即使睡眠与记忆的关系随年龄增长而减弱，但睡眠好仍与心理更健康、心血管更健康、更少罹患多种疾患和疾患严重程度更低相关。