看中医时，医生常常会通过观察我们舌头的颜色、形态、芒刺、裂纹以及灵活程度来辅助辨证，从而判断我们身体血液是否充盈、体内湿寒冷热状态如何等等。

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正常的舌头通常是舌体柔软，活动自如，颜色淡红，舌面铺有薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔，常描写为“淡红舌、薄白苔”。

那么，什么样的舌头需要注意健康问题？舌头发白、发黄，舌苔厚重意味什么？今天就带你了解一下~

舌质胖大有齿痕

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这种舌形很常见，舌头看上去虚浮胖大，被称为胖大舌。因为舌头太胖，边缘经常与牙齿摩擦，所以往往会出现齿痕。

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这种舌象多与水湿停留有关，主要是脾胃虚亏、脾湿或肾阳虚问题。脾胃虚亏多表现为消化系统不好；肾阳不足则表现为四肢畏寒怕冷，腰膝酸软。多见于30岁左右，工作压力大、生活不规律的人，由于长期熬夜、饮酒，导致体内废物滞留。

建议：这类人群平时可以多吃茯苓、山药、大枣、山楂等健脾利湿的食物。

舌质发白

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舌体发白也较为常见，表现为淡白舌、血色很少，主要是气血两虚问题，其中最常见的是脾虚，多表现为浑身无力、胃有胀满感、贫血，月经期间的女性也常常会出现舌头发白。

建议：这类人群平时可以食用当归炖鸡汤，或者红枣乌鸡汤。

舌质发红

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舌两侧红：如果不仅口干，口还发苦，眼睛发红等，则都属于肝火旺的表现。

建议：这类人群平时可以用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水等。

舌尖红：舌头偏红，尤其是舌尖发红，属于心火上扬的表现，可能出现口干、口舌生疮、睡眠不好、小便发黄等症状。

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建议：这类人群平时可以用玉米须、金盏花煮水喝。如果舌头前半部分发红，还伴随咳嗽、鼻干、咽干等，一般属于肺火，治疗时需要清肺热、通腹气。

舌质发紫

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舌头呈现绛紫色，晦暗不润泽，紫中略带灰色。主要表现为血淤、脾胃湿热，还伴有口干口臭、大便干燥、小便短赤、情绪暴躁、失眠等，治疗方面需要清散热气、化瘀利湿。如果舌质呈现淡黄紫或青紫而滑润，说明属于阴寒证；如果舌尖出现青紫色瘀斑，则说明体内有淤血蓄积。

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建议：这类人群平时可以经常吃冬瓜、大白菜、苦瓜、新鲜蔬菜以及绿豆汤等，性凉又利湿。

舌苔发黄

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舌苔黄腻，是肝脾湿热的症状，会影响脾胃的升降和胆汁的排泄，多表现为情绪急躁，易口渴，口苦口臭等；另外肝开窍于目，肝脏出现疾病通常会引起两目干涩、视力减退。

建议：这类人群平时可以吃点滋阴健脾养肝的药，调理脾胃和肝。

舌苔黄厚腻

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舌苔很厚，颜色黄腻，说明体内有湿热，主要出现在爱喝酒的人身上。当然，还有可能是热证，也就是风热感冒。如果是舌红苔黄且口臭，则多是因为胃热，胃火旺盛的人多表现出胃痛、口苦口臭、爱喝凉水。

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建议：这类人群应调节日常饮食，建议食用清淡的、容易消化的食物，少吃油炸、辛辣的食物。

舌苔过白、厚腻

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健康的舌头表面只有一层薄白苔，可以隐约看见下面的舌头，但是舌苔过白，直接就把舌头给盖住了，这种舌象多表现为脾胃不好，消化不良，经常容易出现腹泻、胃疼等问题。

建议：这类人群平时可以多吃一些冬瓜、薏仁、淮山药等。

舌苔发黑

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舌苔发黑有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深浅不同，中医认为舌苔发黑是热极化火所致。有些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。

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情绪高度紧张、经常熬夜、过多抽烟，容易引发黑苔。有一些慢性疾病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时也会出现黑苔。

学会舌诊，随时可以对照看看自己身体阴阳寒热是否出现失衡，从而及时纠正不良生活习惯并进行预防！

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