💟今早配方：红菜头🥗、苦菊🥬、芝麻菜、莓果🍓、牛油果油，加适量温水。 💜加一点肉桂粉，姜黄粉和黑胡椒，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 学会挑抗炎食材真的能逆袭！ 今天手把手教你们超市采购技巧👇 🌟Point 1：认准彩虹色原则 💜紫甘蓝/🖤黑枸杞→花青素王者 💛南瓜/🧡胡萝卜→β-胡萝卜素爆棚 💚西兰花/🥬羽衣甘蓝→槲皮素大户 ⚠️颜色越深抗氧化值越高！每天吃够3种颜色 🌟Point 2：看准omega-3含量 三文鱼🐟/亚麻籽/核桃必囤！ 比omega-6食物（大豆油/油炸食品）抗炎强10倍 🌟Point 3：远离隐形炎症炸弹 ✖️精制糖（看配料表白砂糖排前3的pass） ✖️反式脂肪（人造奶油/植脂末） ✖️麸质（敏感肌避开面包/意面） 💡我的抗炎早餐公式： 优质脂肪+ 优质蛋白 + 碳水+🌈蔬果汁365站群365建站客服QQ：800083652