总听老伙伴们叨叨说：“73、84，阎王不叫自己去。”

起先，张大伯对这些说法都是一笑而过，觉得是无稽之谈。

不过自从自己过了70岁后，随着年龄的增长，身体开始感觉到了明显的衰老，食欲变差、总失眠。甚至，有一天张大伯突然就病倒了，这下张大伯突然慌了，开始认同人们的说法。

都说“人老两个坎儿，熬过就长寿”，那这两个坎儿都是指哪两年呢？

一、“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？

美国斯坦福大学阿尔茨海默症研究中心发表在《自然医学》上的一项研究发现，人体蛋白质水平会在34岁、60岁和78岁左右突然出现实质性变化，因此34岁、60岁和78岁这三个年龄段是人体的衰老节点。

60岁和78岁是老年人的两个长寿节点，一定要关注老年人的身体健康，一般在60岁和78岁时，老年人的身体会出现下面这些变化！

1、60岁左右身体各项机能跨入老年阶段

60岁以后老年人由于细胞分裂、组织再生能力变缓，各项器官功能也会下降。循环系统、消化系统和免疫系统的功能都不断下降，更容易被疾病盯上。

2、78岁左右各系统功能衰退

78岁左右，人体的各项机能都快速衰老，更容易被慢性病盯上，被记忆力下降、反应迟钝、气管钙化、心室壁增厚、呼吸肌力量减退等症状盯上，生活质量大受影响。

二、人老百病缠身，都是怎么造成的？

上了年纪后，身体更容易被心血管疾病、癌症、骨质疏松、大脑衰退、三高、少肌症等疾病盯上，一定要做好预防。

事实上，人老后百病缠身多是下面这些原因导致的！

吃出来的：饮食上盐分和肉类摄入过多、饮食不规律、喜欢抽烟等，都可能会增加疾病风险。

喝出来的：平常喜欢喝饮料、不爱喝水、喜欢喝酒等习惯，会导致血液粘稠，还可能会增加心血管疾病、酒精肝等疾病风险。

懒出来的：生活中懒得运动、懒得上厕所、懒得体检等习惯，或会加速肠癌、膀胱癌的风险，无法及时发现癌症，导致预后效果不理想。

三、中老年人这六件事懒一点，反而更健康

中老年人健康养生固然很好，但如果能在这几件事上适当偷点懒，那或许更有益于身体健康！

1、晨起赖会儿床再起身

发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究发现，早晨醒来后小睡一会儿比突然醒来，情绪状态更积极，建议晨起醒来后赖会儿床再起身。

2、用洗衣机洗内衣

很多人担心洗衣机洗内衣不干净，郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任医师张玉红表示：健康人群可以用洗衣机清洗内衣，通过洗衣机反复的摔打、挤压将动物性病原体去除，配合食用杀菌洗衣剂效果更好。

3、周末适当睡个懒觉

国家心血管病中心、阜外医院心血管疾病国家重点实验室的研究人员发表在欧洲心脏学会上的一项研究发现，周末适当睡会儿懒觉有益于心脏健康，能降低心脏病风险。

4、起床懒得立马叠被子

中华医学会科学普及部主任唐芹介绍：起床之后最好不要立马叠被子，而是要让室内通风，以便被子和床单等与空气、阳光接触，能减少细菌的生长。

5、天气变凉后懒得每天洗澡

复旦大学附属华东医院皮肤科副主任医师石磊提醒：洗澡会加速油脂、水分的丢失，建议天凉后不要每天洗澡，冬季可以每隔两三天洗一次澡。

6、洗完衣服懒得关洗衣机门

中科院生物物理所研究员陶宁介绍：洗完衣服直接将洗衣机关掉，会增加细菌、霉菌的滋生，建议用完洗衣机最好敞开一会儿再关闭，以减轻异味，减少霉菌滋生。

俗话说“人老两个坎儿，熬过就长寿”，60岁、78岁时老年人的两个长寿节点，一定要关注身体健康。事实上，老年人如果能在上述几件事上偷懒一点，或许更有利于健康长寿。

参考资料：

[1]《看似偷懒，实则养生的7个行为！很多人都误解了！》.健康时报.2024年09月02日

[2]《不论男女，3个年龄是“衰老加速期”！打开5个“减速阀”，还你年轻活力~》.北京卫视我是大医生官微.2022年08月08日

[3]《50岁后病找人！大病缠身都是怎么造成的？一次性说清楚！》.健康时报.2023年04月03日