随着生育观点改变及职场需要，中国女性的平均初育年龄在不断推迟，35+的高龄产妇的数量也在增加，她们中有的经历过漫长而艰难的备孕期承受着巨大的孕产风险。

我们可以决定结婚的年龄却无法决定卵巢衰老的年龄，在高龄女性生育人群越来越大的现在该怎样提高卵巢储备功能呢？

PART.01 什么是卵巢储备功能

我们常说的卵巢功能，其实是指卵巢储备功能，是决定着生育成功与否的关键因素。

卵巢储备功能是指卵巢内可募集卵泡数量和卵泡质量，可以反映女性的生育潜力及内分泌功能，并与卵巢对促性腺激素的反应性有关。

很多备孕的女性都有一个误区，认为卵泡那么多，岂不是用之不竭？

答案并不是，简单来说，女性还是小baby的时候，卵巢里大约有300万左右的卵泡，但是大部分都会闭锁、退化、消失。

到了青春期只剩下3万左右的卵泡，这3万中只有400-500个左右的卵泡发育成熟排出。而现代人生活压力大，受外界因素影响等。卵巢储备功能低下的人越来越多。

PART.02 影响卵巢储备功能的因素

目前主要有遗传因素、免疫因素、年龄因素、医源性因素（卵巢手术、盆腔放疗或化疗）、环境感染因素、心理情绪因素等。PART.03 怎样提高卵巢储备功能

01

饮食均衡

除了要摄入优质蛋白、脂肪和糖类，同时也要补充叶酸、维生素B、维生素C等微量元素。日常可以多吃富含纤维素、维生素的食物。

02

规律作息勤锻炼

过胖或者过瘦都会影响甾体类激素和蛋白质合成，从而影响卵泡发育及成熟。

所以保持好的生活作息，加强运动锻炼可以促进全身器官的新陈代谢、血液循环，可以延缓卵巢功能的衰退。

03

心情舒畅少焦虑

长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响我们的垂体功能，影响内分泌，从而影响卵泡发育。

所以要保持好心情，可以听听音乐和朋友们逛街，放松心情有利于卵巢健康。

04

及时就医

一旦发现卵巢有早衰的迹象应该及时就医检查，若使用药物需要遵循医嘱。

温馨提示：以上建议仅供参考。一旦发现病情症状，应及时到医院进行治疗，切不可盲目自行用药，避免疾病造成更多的危害。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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