《黄帝内经》有云：
1.“津液者，润泽于外，滋养于内，不可或缺也。”（《素问·阴阳应象大论》）
365站群2. “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”（《黄帝内经·素问》）
3.“津液各走其道，故三焦出气，以温肌肉、充皮肤，为其津；其流而不行者为液。”（《灵枢·五癃津液别》）
4.“津脱者，腠理开，汗大泄；液脱者，骨属屈伸不利，色夭，脑髓消，胫酸，耳数鸣。”（《灵枢·决气》）
5. “津液内竭，故大便难。”（《素问·脉要精微论》）
6.“液不足则脑转耳鸣。”（《灵枢·海论》）
……
这些名句体现了中医对津液在人体健康和疾病中作用的深刻理解，强调了津液对于维持生命活动和健康状态的重要性。
今天，我们一起深入地理解中医对'津液'的认知和应用。
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一 津液的概念津液是中医学中描述人体内所有液体的总称，包括身体各部位的液体，如血液、汗液、唾液等。《黄帝内经》中提到：“津液者，润泽于外，滋养于内，不可或缺也。”津液不仅是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，还具有滋润濡养、充养血脉和调节体温等重要作用。
二津液的生成、输布和排泄统一称为水液代谢津液的生成主要依赖于脾胃的运化功能，以及肺、肾等脏腑的参与。《黄帝内经》中指出：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”这一过程描述了津液从摄入到分布的整个过程。
（一）生成（1）脾胃运化：胃“游溢精气”而吸收水谷中的精微，脾运化水谷和运化水液同时进行，在津液生成过程中起主要作用，（2）小肠主液：小肠泌别清浊，吸收饮食物中大部分的精微和水分，（3）大肠主津：大肠接受小肠下注的饮食物的残渣和剩余水分后，将部分水液重吸收，使残渣形成粪便而排除体外。（二）输布主要依靠脾、肺、肾、肝和三焦等脏腑的综合作用而完成。（1）脾气散精 ①将津液向上输于肺； ②直接将津液向四周布散而达全身，即所谓脾“以灌四旁”。（2）肺宣降，通调水道（3）肾主水，肾蒸腾气化 ①为脾胃、小肠、大肠、肺发挥功能提供原动力。 ②升清降浊：清者重吸收浊者下输膀胱（4）肝主疏泄，调畅气机，促进津液的输布环流（5）三焦决渎：三焦是津液在体内流注、输布的通道 （三）排泄（1）肺宣发—汗、呼气（2）肾主水，蒸腾气化，主司膀胱开合— 尿液（3）大肠传导糟粕---粪便带走部分水分图片
三津液的作用津液在人体中扮演着多重角色：
1. 滋润濡养：津液布散于体表皮肤，使皮肤保持水润光泽，预防皮肤干燥、粗糙，减少皱纹的产生。同时，津液也滋养肌肉、孔窍以及脏腑，维持其正常的生理功能。2. 充养血脉：津液入脉，成为血液的重要组成部分，调节血液的浓度，保持正常血量和滑利血脉。3. 调节体温：津液通过变为汗液排出体外的方式帮助散热，维持体温相对恒定。四 五液病变与五脏的关系五液是指汗、泪、涕、液、唾等五种液体。它们是由五脏接受了水谷之津，然后润注于孔窍之中的津液。《素问·宣明五气篇》有“心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾”等五脏化五液的理论。
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“汗为心之液”，汗血源。汗出过多，则损伤津液，也会影响心血不足，出现心悸等症。若大汗淋漓不止，还会耗伤心气，可见心慌、气短，甚至虚脱。反之，心气虚或心阴不足时，也可出现病理性的汗出。如心气虚可见自汗，心阴虚则见盗汗。“泪为肝之液”，如肝阴不足时泪的排出减少，使目失其濡润，则见两目干涩；肝经热盛，可见目赤眵多，或兼痒痛等症。“涕为肺之液”，如风寒束表，肺气失于宣降时，有鼻流清涕的症状；风热袭肺，可见鼻流稠涕，肺阴不足津液不能上承时，则鼻干无涕。“涎为脾之液”，例如，脾的运化功能正常，口中的津液适量，味道正常，为“口中和”，若脾胃虚寒，水液不化，常会出现口淡无味，涎水较多；或脾经内郁湿热，则可见口角不断流涎，多见于小儿。胃火炽盛伤津耗液时，可见口燥，涎少、口臭等症。“唾为肾之液”，若肾阴亏损，虚火上炎时，唾液分泌排出量减少，人就感到口干舌燥，尤其夜间更为明显。如肾阳不足，水湿泛滥，常可出现唾液清冷量多的现象。五 津液与健康津液的充足与否直接影响到人体的健康状态。津液不足可能导致多种健康问题，如：- 肠胃消化能力减弱：津液不足影响食物的消化和吸收，导致胃痛、胃胀等不适症状。- 皮肤干裂，毛发干枯：津液不足使皮肤失去水分和营养物质，变得干燥、粗糙。- 膝盖关节磨损加剧：津液不足导致关节失去润滑，磨损加剧，引发关节疼痛和活动受限。因此，保持津液的充足和流通对于维护健康至关重要。通过合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯，可以有效地保养津液，促进身体健康。养血谚语
1. “留得一分津液，留得一分生机”
2. “津液足，百病除”
365建站客服QQ：8000836523. “饮食有节，津液自固”
4. “早睡早起，津液自生”
5. “少言寡语，津液内守”
6. “心静自然凉，津液自安”
7. “汗出如雨，津液外泄”
8. “津液不足，食补为先”
9. “津液不固，百病丛生”
10. “津液流通，病安从来”
11. “津液自生，不药而愈”
12. “津液不固，药石无功”
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