每年春天，总有人调侃自己“春困秋乏夏打盹”，仿佛困倦成了季节的标配。但中医视角下的春困，并非简单的“犯懒”，而是身体在发出“气血告急”的信号。
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春季阳气生发，人体代谢加快，若气血不足，无法滋养脏腑，便会陷入疲倦的恶性循环。PART.01春天这些气血不足的表现，你有吗？图片
01 易疲劳、乏力
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表现：轻微活动后气喘，精神萎靡。原因：春季阳气升发，身体代谢加快，气血不足者能量供给不足。图片
02 头晕目眩
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表现：晨起或久坐后突然站立时头晕，眼前发黑。原因：气血无法上荣头面，春季肝阳易亢，加重脑部供血不足。图片
03 手脚冰凉，畏风怕冷
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表现：即使气温回暖，仍感觉四肢不温。 原因：阳气生发受阻，气血不能温煦肢体末端。图片
04 心悸、失眠多梦
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表现：夜间难入睡，梦多易醒。原因：心主血，血虚则心神失养，春季肝木生心火，虚火上扰加重情况。图片
05 面色苍白或萎黄，唇色淡
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表现：皮肤干燥无光泽，嘴唇颜色浅淡。原因：气血不荣于面，春季风燥加剧皮肤失养。图片
06 月经量少或延迟
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表现：经期缩短，经血淡红。原因：肝血不足影响冲任二脉，春季肝气疏泄失常加重经期紊乱。图片
07 眼睛干涩，视物模糊
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表现：长时间用眼后酸胀，视力下降。原因：“肝开窍于目”，春季肝血不足直接导致眼目失养。春季易加重的气血相关健康问题：
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08 反复感冒
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365建站卫气不固，春季温差大易受外邪侵袭。
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09 过敏频发（如鼻炎、皮疹）
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气血虚则营卫失调，风邪夹花粉等过敏原更易引发反应。图片
10 情绪抑郁或急躁
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肝郁血虚导致情志不舒，出现“春困+烦躁”的矛盾状态。PART.02为何春天易气血不足？图片
01、季节交替，身体没跟上节奏冬春交替，不少人的“接班”工作没做到位。冬天气血都忙着“猫冬”，到了春天，突然要从“藏”“发”，身体没有跟上节奏！
而且春天是肝气升发，气血开始“躁动”，消耗也大，时间一长，气血就亏空了。
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02、五运六气“打架”，气血“两头受气”图片
从五运六气来看，乙巳年初之气，厥阴风木和阳明燥金“掐架”，肝木和肺金互相“别扭”，春天升发之力被“卡住了”，身体得拼命调气血来撑住。
再加上倒春寒，“血遇寒则凝”，气血一冷就容易“堵车”，运行不畅。图片
03、过年“吃嗨了”，脾胃“累趴了”过年那段时间，天天大鱼大肉、生冷甜腻，脾胃运化不来！这些食物又腻又杂，把脾胃豆堵住了，运化能力减弱，气血生化也失源，自然就很难“供货了”！
再加上春季肝气过旺，也容易克伐脾胃。脾胃乃气血生化之源，脾胃虚弱、痰湿重，则气血生化无力，气血更虚。总结下来↓↓
春天肝气过旺，容易消耗气血金木相博，生发之力需要气血支撑倒春寒气候过冷，气血容易淤堵饮食不节脾虚湿重，容易损伤气血所以，春季补气血迫在眉睫。别再亏空你所剩无几的气血了！
PART.03春季如何养回气血？要做到不伤、不耗、不堵。
★油腻食物伤气血：油腻食物不仅难以消化，还会增加脾胃的负担，导致气血生成不足，还会使体内湿热内生，进一步损伤气血。★辛辣刺激食物耗气血：辛辣食物如麻辣烫、火锅、火鸡面等，气血不足的人，食用过多辛辣食物，会使体内燥热，耗伤气血，不利于身体的恢复。
★寒凉食物堵气血：寒凉食物易伤脾胃，导致气血生化无源，还会阻碍胃气的运行，影响气血的正常流通。
要特别注意以上3类食物，否则就像小学生的蓄水池作业一样，下水道的漏洞没关严，上面哪怕源源不断地补血，也永远补不完。图片
从我们的生活身心方式调起，把“漏”补了！▶作息规律，早睡早起，少熬夜，睡前少玩手机；
▶运动适度，不久坐久躺、不剧烈运动；▶情绪稳定，减少焦虑、紧张、压力大、脾气暴躁等。不要过早脱下衣服，春捂保暖要做到位。既是防风防寒，也是在乍暖时帮助开腠理，让人体对气温升高的过渡有个适应。在良好生活方式的基础上，推荐一个“以红养红”经典方——红参茯苓饮。
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我们讲人最好的状态，是那种由内而外散发着气血充盈的美。就像我们欣赏山间小溪的风光，它的清澈灵动，需要汨汨的源头与潺潺的流动。所以养气血，注定是一个漫长而又需要坚持的过程，需要我们细水长流地充盈起来。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。