不少人反映自己不断地在减肥，但是却一直没能够瘦下来，这是为什么呢？日常生活中如果你也有这些坏习惯，难怪你瘦不下来了。

6 个发胖习惯，这才是你瘦不下来主要原因！

1，管不住嘴，总是吃零食

如果你每天总是管不住嘴，总是吃零食，吃下午茶，吃甜品等，都会导致每天摄入的热量过剩，除了三餐之外还总是不断地吃其他的食物，热量爆表的情况下无论你如何运动，都抵消不了多余的热量，脂肪堆积，从而导致身材肥胖。

所以如果你总是管不住嘴，那么你是很难瘦下来的，想要减肥成功，只有戒掉零食，管住嘴才是关键。

2，每天水喝得少，却饮料不断

每天喝水喝得少，但是却不间断地喝饮料，身材也很难能够瘦下来的，很多人现在以为喝无糖奶茶，微糖奶茶，无糖可乐就可以，实际上这些饮料中含有的化学物质以及有害物质都是身体无法及时代谢出去的，需要花很长的时间，所以饮料真的要断掉。

所以每天至少要喝2升水，保持喝水量，戒掉饮料和酒，有效地促进身体的代谢和运转。

3，早餐和午餐随便吃，晚餐总是吃撑

很多人的早餐和午餐都是随便应付吃，晚餐就会吃得很丰盛，甚至有的人不爱吃早餐，只是吃其他的两餐，这样的习惯就会导致你总是瘦不下来。

白天身体消化能力最强的时候，身体得不到养分摄入从而导致代谢下降，热量摄入多转为脂肪堆积起来，而晚上代谢下降，消化能力弱，反而吃得很丰盛还吃撑，只会让身材更容易发胖。难怪你一直瘦不下来。

4，经常久坐不动

如果你总是久坐不动，那么就会影响到你的身体血液循环，影响到下肢的活动，以及导致脂肪堆积，身体代谢能力下降，特别是饭后久坐，肠胃消化能力弱，还总是坐着，脂肪就会更容易堆积起来。所以不要总是久坐不动，不然你是很难瘦下来的。

5，晚餐太晚吃，饭后久坐

晚餐总是很晚吃，晚餐如果超过8点后吃，那都是属于太晚吃，这样的时间点吃晚餐就会导致晚餐无法被消化掉，晚上睡觉的时候身体还在不断地消化食物。

饭后久坐也会影响到身体的消化和吸收，影响减肥的速度，这些坏的习惯你都有？那么意味着你的减肥只会越来越难了。

6，晚上太晚睡，总是熬夜

晚上总是太晚睡，会影响身体的代谢，加快皮质醇分泌，导致脂肪堆积的速度加快，降低了身体的代谢，还会加快身体衰老，导致精神不集中等。如果你总是熬夜晚睡，那么想要瘦下来就难得多了！

这些习惯都是会导致身材不断发胖的恶习，但是你却不知道，反而减肥期间每天都在做，那么意味着你是很难瘦下来的，看看你都哪些恶习，赶紧改掉吧！