睡眠是我们日常生活中必不可少的一部分，也是缓解疲劳的一个关键步骤，睡眠可以促进人体的生长，也可以自我修复，睡眠也可以增强免疫力你懂不懂？睡觉之前，也是一个很重要的阶段，对于身体的健康很有帮助。

睡觉之前要注意的三点：

1、别玩手机

睡觉之前，大家都会用手机，这是一种生活方式，不过在床上玩一个小时，会让你的眼睛承受不住，而且长期盯着手机，对你的视力也有一定的影响，长期如此，会对你的肝有损伤，对你的肝脏也会有一定的损伤。

2、睡前不要吃夜宵

很多人都喜欢在晚上睡前吃夜宵，因为夜宵会对身体造成很大的损伤，如果长期这样做的话，会导致精神萎靡不振，如果晚上吃得过多，身体里的蛋白质就会被肠道细菌分解，产生毒素，在肠道中滞留的时间越长，就会导致结直肠癌的发生。

3、睡觉前避免剧烈的锻炼

现在有不少的上班族，他们白天没有时间，晚上有空闲的时候，就会出去锻炼，但是，到了九点之后，就不能再做剧烈的运动了，比如跑步，比如打球，比如跑步，比如篮球，如果剧烈的运动，会让他们的大脑处于亢奋的状态，而剧烈的运动之后，就会导致睡眠质量下降。睡觉之前适度走走，这样才能帮助你入睡。

睡觉前记住这三点能让你活得更久：

1、先用温水泡脚，再睡觉

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在睡觉前先用热水浸泡脚，浸泡15-20分钟。在睡觉之前泡脚，可以舒筋活络，促进腿部的血管扩张，促进血液流通，还可以祛除疾病，洗脚之后可以按摩脚心，可以调理肾脏，还可以缓解肾虚。

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2、可以在睡觉之前揉肚子

每晚睡觉前，可以在被窝里揉一揉，也可以让肠胃蠕动，排除体内的毒素，不然会影响睡眠，天天睡前，揉一揉肚子，还能促进睡眠，缓解便秘。

3、不要在睡觉前吸烟和喝酒

抽烟和喝酒是很多人最好的朋友，抽烟会导致心血管疾病，喝酒也会导致酒精肝。尽早戒掉酒精，你就会更长寿。

想要长寿，骨骼健康要注意：

大家都听过一句话：“人老骨先老”，想要健康长寿，先要关注的就是骨骼的健康问题，因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有很丰富的营养成为。

比如：初乳碱性蛋白、水解II型胶原蛋白、植物甾醇、乳矿物盐、人参、姜黄、乳矿物盐、植物甾醇等营养成分，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命，骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活，这样的生活不仅自己快乐，也会给儿女减轻一定压力。

结语：因为饮食、饮酒等原因，患上这种病的机率要高很多，特别是有些癌症，更容易发生在男人身上，因此要经常做健康检查，以便及时了解自己的身体情况，从而避免某些疾病的发生。