很多人减肥期间总是会做错一些减肥行为，科学的减肥方法有助于你减肥加速，而错误的减肥行为一定要改善，不然你很难瘦下来的。

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正在减肥的你，请停止这6个行为！

1，不吃早餐，或者是不吃晚餐

如果你减肥期间总是吃一顿不吃一顿，这样的行为只会抑制到你的身体代谢，导致消耗能力下降，从而影响到身体的代谢和运转，更难瘦下来。

所以不吃早餐或者晚餐都不会让你瘦下来，反而有可能会让你身材发胖，正确的减肥方式是三餐都要规律饮食，按时吃。

2，不吃主食

肥胖的人“道听途说”，认为主食是导致身材发胖的主要原因，所以不吃主食。其实碳水的摄入是非常有必要的，也是我们身体的能量来源，能够提供身体的代谢，让身体更好地运转起来；

如果你不吃主食，很容易导致情绪波动大，内分泌紊乱，情绪失控，暴饮暴食等，还会抑制代谢等，不仅不利于减肥，还不利于身体健康。所以一定要吃主食，选择优质碳水，比如玉米，红薯，全谷类等。

3，不吃肉类

身材肥胖的人也会认为因为吃肉才会导致身材发胖，如果你总是吃肥肉，五花肉之类的肥肉，那么确实身材会较为容易发胖，如果你吃一些精瘦猪肉，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等，那么身材就不会容易发胖了，而且还可以补充充足的蛋白质，让身体的代谢提升上来。

不吃肉对于身体来说伤害是比较大的，降低了免疫能力和抵抗力，降低了身体的基础代谢等，导致骨骼疏松，还要诱发疾病。

4，不要害怕力量训练

减肥期间不要害怕做力量训练，而忽视了力量训练的重要性，力量训练能够有效地提高肌肉含量，促进身体燃脂减脂，还可以维持旺盛的代谢状态，让身体持续燃脂，塑造身材曲线。

不少人害怕力量训练会导致身材变得很丑，或者是肌肉太大，变成肌肉女，事实上，想要练出一身肌肉真的没有那么简单，所以不要害怕力量训练。

5，不要过度追求体重的下降

很多人减肥总是过度地追求减重，而体重大幅度下降其实对身体没有任何的好处，反而会导致身体出现健康问题，如果一段时间你的体重急速下降，那么你就要担心身体健康了。

不要过度地追求体重的下降，科学的减重是一个月下降4-5斤，而不是一周暴瘦7斤，这都是不科学的。

6，晚上总是熬夜晚睡

现在熬夜晚睡的人越来越多了，很多人一熬夜就会想要吃夜宵，或者是隔天的食欲会暴增，容易出现暴饮暴食的行为，加上内分泌紊乱，激素水平不稳定，这些都是导致身体容易发胖的主要因素，所以晚上不要总是熬夜晚睡。

坚持早睡+8个小时的黄金睡眠时间，可以让身体更好地恢复过来，保持身体的活力代谢状态，保持活力满满，精力充沛。